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②肩と背中のストレッチを行う 肩と背中のストレッチを、1日1分を1日に10回など頻度多く行うことを心がけましょう。 肩こりや背中のこりに効果的な自宅ストレッチ「キャトレッチ」を紹介します。 下記の動画をご覧ください。 背中の痛みの原因として、まず思い浮かぶであろうものが 肩こり です。 首筋・首の付け根・肩・背中にかけて張る、凝る、痛みを感じるといった症状がでます。 これらに加えて、 頭痛 や 吐き気 を伴うこともあります。 原因としては 同じ姿勢でずっといる・姿勢が悪い 、 冷房などで冷える 、 運動不足 、 ストレス 、 首や背中が緊張するような姿勢で ふくとくさん家 「背中のこり」 肩が凝ってくると背中（肩甲骨の内側）が張ってきます。 背中が張ってくると今度は息苦しさ、吐き気が起きてくることもあります。 その要因には、運動不足、姿勢の悪さ、筋肉量の低下、長時間同じ姿勢を続け 背中のこり 横浜の整体 マッサージ さくら身体均整院 背中の凝りが取れない